Eminiz ki tüm canlıların yaşamak için suya ihtiyacı olduğunu biliyorsunuz, ama su içmenin tüm faydaları hakkında bilgi sahibi olmamanız da gayet normal. İşte, tam da bu nedenle yeterli miktarda su tüketmenin neye iyi gelip gelmediğini merak edebilirsiniz. İşte şimdi, su tüketimi hakkında merak ettiğiniz bazı soruları ve cevaplarını vereceğiz.
Haydi, başlayalım!
Günlük su ihtiyacı karşılanmadığında vücuttaki sıvı miktarı azalabilir ve bu da beyin dokusunda geçici bir küçülme oluşmasına neden olabilir. Bu küçülme ise baş ağrısına, migrenin tetiklenmesine, hatta migren ataklarının daha uzun sürmesine sebep olabilir1, 2. Yani dehidrasyon yaşıyorsanız su tüketimi baş ağrınıza iyi gelebilir.
İçilen su vücudun ihtiyacını karşılayacak miktarda olmadığında, dehidrasyon sebebiyle kan hacminde azalma görülebilir3. Bu durum vücuttaki sistemlerde bazı sinyallere neden olabilir.
Postural hipotansiyon da bunlardan biridir. Yatar pozisyondan birden kalkmaya çalışıldığında sıvı azlığı nedeniyle denge kurulamadığı için düşük tansiyon görülebilir4. Dolayısıyla böyle bir sorun varsa su tüketimi tansiyona iyi gelebilir. Ayrıca su tüketiminin tansiyon dengesi için önemli olduğunu not düşelim5. Bu arada tansiyon sorununuz varsa hekim kontrolünü es geçmemelisiniz.
Böbrekler, işlevlerini zorlanmadan yerine getirebilmek için suya en çok ihtiyaç duyan organlardandır. Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu miktarda su içmek ise yenilenen böbrek taşı oluşumunun ve idrar yolu enfeksiyonlarının önlenmesinde yardımcı olabilir6, 7, 8.
Mide bulantısının yediğiniz yemeklerden vücudunuzda bir enfeksiyon olmasına, hatta reflüye kadar pek çok nedeni olabilir9. Bunların yanı sıra vücudun susuz kalmasının yansımalarından biri de mide bulantısı olabilir10. Böyle bir durumda su içmek mide bulantısına iyi gelebilir, ama geçmeyen bir mide bulantısından şikâyetçiyseniz bir hekime danışmanızı öneririz.
Hayat kalitesini düşüren rahatsızlıklardan biri olan sinüzitte solunum sistemi mukozasında kuruma meydana gelebilir. Mukus akışkanlığını sağlayıp sinüslerin boşaltılması için ise su içmek önerilebilir11.
Ateş, yoğun mukus üretimi gibi durumlar vücuttan sıvı çıkışı olmasına sebep olur. Vücudun susuz kalmaması için grip, nezle gibi durumlarda su içmek önemlidir12. Buna artı olarak yeterli miktarda su tüketimi bağışıklık sisteminin güçlenmesine ve toksinlerin hızlı bir şekilde vücuttan atılmasına da katkı sağlayabilir. “Hastalıklardan Korunun: Su İçmek Bağışıklık Sistemini Nasıl Etkiliyor?” yazımız bu konuda daha detaylı bilgi almanıza yardımcı olabilir.
Ödemin, çok tuz tüketiminden aynı pozisyonda uzun süre oturmaya kadar farklı pek çok nedeni olabilir13, 14. Basit sebeplerin yanı sıra devamlı görülen ödem; karaciğer, böbrek, kalp rahatsızlıklarının da habercisi olabilir15. Eğer az su içiyorsanız vücudunuzun suyu korumak için idrar çıkışını azaltması ödeme sebep olabilir16, 17. Yani ödem az su içtiğiniz için oluşuyorsa su tüketimi ödeme iyi gelebilir.
Eğer kuru, elastikliğini kaybetmiş bir cilde sahipseniz, evet; su içmek cilde iyi gelebilir18, 19. Ayrıca her gün vücudunuzun ihtiyaç duyduğu miktarda su tüketmek sivilce probleminin görülme oranını da azaltabilir20, 21. Dilerseniz bu konu hakkında daha detaylı bilgi almak için “Değişime Hazır mısınız?: Su İçmenin Cilde Faydaları” yazımızı okuyabilirsiniz.
Genetik yatkınlık, beyin yapısı, travmalar, kullanılan ilaçlar depresyonun nedenlerinden olabilir; hatta D ve B Vitamini eksiklikleri de depresyonun daha şiddetli yaşanmasına sebebiyet verebilir22. Depresyonun insanda farklı yansımalara, düşüncelere neden olabilecek türleri vardır. Depresyon çok ciddi bir duygudurum bozukluğu olabilir.
Su içmek depresyonu elbette tamamen iyileştiremez; bunun için uzmanlardan yardım almak gerekir. Fakat dehidrasyonun beyin fonksiyonlarını bozabilir ve bu da mutsuzluk, anksiyete gibi durumlara sebep olabilir23, 24. Yani daha mutlu ve daha az stresli hissetmek için her gün yeterli miktarda su içmeye özen göstermelisiniz.
Su şifa, ama yine de içtiğimiz sudan da emin olmak şart! Sudaki zararlı maddeleri %99,8 oranında ayrıştırıp temiz ve taze suya ulaşmanızı sağlayan Arçelik su arıtma cihazları ile bardaklarınız pratik şekilde dolacak, yemekleriniz temiz su ile yapılacak! Arçelik su arıtma sistemleri, iyi suyun güvencesi!
Bu blog sadece bilgi amaçlı olup, sağlık tavsiyesi içermez. Profesyonel tıbbi yardımın yerine geçmeyeceği gibi, teşhis ve tedavi için de kullanılamaz. Bu blogda okuduğunuz herhangi bir içerik nedeniyle tıbbi yardım almayı ihmal etmeyiniz.
