Kalp Sağlığı İçin Su İçmek Gerek: Su İçmenin Kalbe Faydaları

Kan, vücudumuz için hayati öneme sahiptir. Vücut hücrelerine oksijen, besin, hormon taşınmasında ve böbrek, bağırsak, karaciğer gibi organların ayrıştırdıkları atıkların vücuttan atılmasında kan önemli bir görev üstlenir^1. Vücudumuzun bu hayati sıvısının büyük bölümü ise sudan meydana gelir. Kanın yaklaşık %55’i kan plazmasından oluşurken kan plazmasının yaklaşık %90’ı sudan oluşur^2. Yani kan ne kadar önemliyse su da o kadar önemlidir! Peki, su vücudumuz için bu kadar önemliyken yeterli miktarda su tüketildiğinde ve tüketilmediğinde kalp sağlığı nasıl etkilenir?

Yeterli Miktarda Su Tüketmek Kalbin Zorlanmadan Çalışmasını Sağlayabilir

İdrar, soluma, ter, hatta kan bağışı gibi durumlar vücuttan sıvı çıkışına neden olabileceği için kan hacminde de azalmaya sebebiyet verebilir^3. Kan hacmi azaldığında ise vücutta kanın olması gerektiği şekilde dolaşmasını sağlayabilmek için kalp daha hızlı atabilir, zorlanabilir ve bu da çarpıntıya neden olabilir^4.

Ayrıca vücudun susuz kalması, kanınızın daha fazla sodyum tutmasına ve bu sebeple kanınızın kalınlaşmasına sebep olabilir. Kanın formundaki bu değişim, kanın vücutta dolaşımını zorlaştırabilir^5. Her gün yeterli miktarda su tüketmek ise kalbin zorlanmadan kanı vücutta pompalayabilmesine ve vücudunuzun ihtiyacı olan oksijene ulaşmasına yardımcı olabilir.

İdeal Miktarda Su Tüketimi Kalp Hastalığı Riskini Azaltabilir

Su tüketim miktarı ile koroner kalp hastalığı riski arasında önemli bir bağlantı vardır. ABD’de yapılan bir araştırmaya göre, günde 2 bardak su içenlerin koroner kalp hastalığı riskinin, 4 bardak su içenlere kıyasla daha fazla olduğu bulunmuştur^6. Yani bu araştırma doğrultusunda -bunu etkileyecek herhangi bir sağlık sorunu söz konusu değilse- “Su içmek kalbe iyi gelir mi?” sorusunun yanıtına olumlu cevap vermenin mümkün olduğunu söyleyebiliriz.

İhtiyacınızdan Fazla Su İçmediğinize Emin Olun

“Uyandıktan Sonra ve Uyumadan Önce Su İçmenin Faydaları” yazımızda da bahsettiğimiz gibi, gece uyumadan önce yarım ya da bir su bardağı su içmek uyku sırasında solunumla vücudunuzdan çıkacak olan sıvı açığını kapamanızı sağlayabilir. Fakat uyku öncesinde fazla miktarda su içmek, idrar ihtiyacı sebebiyle uykunuzun bölünmesine sebep olabilir ve bu da uyku kalitenizi düşürebilir^{7, 8.}

Kaliteli gece uykusu kan basıncının %10-%20 düşmesini sağlayabilir ve bunun da kardiyovasküler sağlık için önemli olduğu bilinmektedir^9. Fakat idrar gibi nedenlerle uykunun bölünmesi ya da uyku sorunları kan basıncının düşmesinin önüne geçerek yüksek tansiyon, yüksek kolesterol gibi sağlık sorunlarına neden olabilir^10. Yani suyun sağlığınız için faydalarından yararlanabilmeniz için ne az ne fazla su içmeli; ideal miktarda su tüketmelisiniz. Bu arada “Akıllardaki Önemli Soru: Günde Ne Kadar Su İçmeliyim?” yazımızı okuyarak ideal su tüketim miktarı hakkında fikir sahibi olabilirsiniz.

Yeterli Miktarda Su İçmek Kadar İçtiğiniz Suyun Kalitesi de Önemli

Az su içmenin kalbe zararlarından bahsettik. Peki, her gün ideal miktarda su tüketmeye özen gösterirken içtiğiniz suyun kalitesine de aynı özeni gösterecek misiniz? Kesinlikle göstermelisiniz, çünkü bu sağlığınız için önemli olabilir. Arçelik su arıtma cihazları ile taze ve temiz içme suyuna ulaşmak sandığınızdan daha kolay! Eğer siz de dört aşamalı arıtma sistemine ve ters ozmoz teknolojisine sahip olan, pratikliği ile dikkat çeken Arçelik su arıtma cihazına sahip olmak istiyorsanız öncelikle modele karar verebilirsiniz. “İhtiyacınıza Yönelik Seçim Yapmak İçin Önemli: Su Arıtma Cihazı Çeşitleri” yazımız bu konuda size yardımcı olmaya hazır! Şimdiden afiyet olsun.

Bu blog sadece bilgi amaçlı olup, sağlık tavsiyesi içermez. Profesyonel tıbbi yardımın yerine geçmeyeceği gibi, teşhis ve tedavi için de kullanılamaz. Bu blogda okuduğunuz herhangi bir içerik nedeniyle tıbbi yardım almayı ihmal etmeyiniz.