Araştırmalar, yaşlılıkta su tüketiminin önemi konusunda yeterli bilgiye sahip olmadığımıza dikkat çeker nitelikte. 60-99 yaş aralığındaki insanların katıldığı bir araştırmaya göre; ileri yaşlardaki kişilerin %35’i kalp sorunlarının, %32’si ise böbrek hastalıklarının yetersiz su alımıyla bağlantılı olduğunu bilmemektedir⁴. Ayrıca yapılan bir araştırmaya göre yaşlılık döneminde, su ihtiyacının yeterli miktarda karşılanmaması ile vücutta oluşan sıvı kaybı sonucunda hastaneye yatanların oranı Amerika Birleşik Devletleri’nde %6.7’ydi⁵. Ülkemizde yapılan bir araştırma ise bakım evinde yaşayan ileri yaşlardaki bireylerin %84.4’ünün yeterli miktarda su içmediklerini ve vücutlarında sıvı açığı olduğunu ortaya çıkarmıştır⁶.

Araştırmaların da ortaya koyduğu üzere, ileri yaşlarda sıvı tüketimi aksatılmamalı ve susuzluk hissi oluşmasa bile, günlük içilmesi gereken su miktarı tüketilmelidir.

Aktardıklarımızın ardından aklınızda, “Yaşlılar ne kadar su içmeli?” sorusu belirebilir. Fakat ne yazık ki bu soruya net bir cevap vermek mümkün değil. Çünkü günde tüketilmesi gereken su miktarı; yaş, cinsiyet, kilo, boy, yapılan fiziksel aktiviteye göre değişebilir. Tüm bunların yanı sıra, alınan ilaçlar da içilmesi gereken su miktarını etkileyebilir; vücudun suya ihtiyacı, ilaçlar nedeniyle artabilir. Vücudun ihtiyacı olan suyu içmek ve yaşlılarda su kaybını önlemek için tüketilmesi gereken su miktarını bir hekime danışmanızı öneririz. Ayrıca yeterli miktarda su içilip içilmediğini takip edebilmek için dilerseniz “Bu Uyarıları Dikkate Alın: Vücudun Susuz Kaldığı Nasıl Anlaşılır?” yazımızdan da yardım alabilirsiniz.